Игры на воде

Воздушная акробатика

Прыжки в воду (с трамплина и вышки) — технически сложный вид спорта. Однако простые прыжки, хотя бы с бортика бассейна, подвластны даже малышам. Главное — перебороть страх, и тогда можно испытать радость полета.

Прыгать в воду, хотя бы с небольшой высоты, должен уметь каждый. Для начала разучите с ребенком прыжки с небольшой высоты — с бортика либо стартовой тумбочки плавательного бассейна.
Прыжок в воду ногами вниз («солдатик»). Встав на край бортика, руки прижимают к телу, плечи слегка отводят назад, голову держат прямо, взгляд устремлен вперед. Слегка присев, сильно отталкиваются ногами от опоры и прыгают вверх. В воздухе — вытянуть носки, фиксировать положение тела и вертикально погрузиться в воду. Главное — не изменять положения головы, иначе прыжок не получится.

Хорошо овладев прыжком в воду «солдатиком», можно попробовать выполнить его со взмахом рук. Отталкиваясь от опоры, одновременно энергично поднимают руки в сторону и вверх, а перед входом в воду руки опускают вниз и плотно прижимают к телу. Ноги — прямые, с оттянутыми носками.

Прыжок в воду головой вниз. Исходное положение — то же, что и при прыжке ногами вниз. Затем следует поднять руки вверх и соединить кисти, повернув их вперед. Согнув ноги в коленях, наклониться вперед и в момент потери равновесия оттолкнуться от опоры. Вход в воду — в вертикальном положении, руки и ноги вытянуты, подбородок прижат к груди.

Разновидность прыжка: встав на край бортика и зафиксировав исходное положение с поднятыми вверх руками, взмахом опустить руки вниз — назад за бедра, а затем быстро поднять их вверх и соединить над головой, одновременно отталкиваясь от опоры. В полете руки, туловище и ноги вытягиваются в прямую линию. Отличным считается прыжок, когда вход в воду производится без брызг.

В дальнейшем программу можно постепенно усложнить: прыжки из передней стойки вполоборота вперед, прыжки из задней стойки вполоборота вперед, прыжки из передней стойки вполоборота назад, прыжки из задней стойки вполоборота назад. Если сын или дочь всерьез увлекутся прыжками в воду, следует их отвести в детско-юношескую спортивную школу. Опытные тренеры помогут им овладеть техникой еще более сложной акробатики в воздухе.

По материалам книги Н. Гуреева "Активный отдых" (М., "Советский спорт", 1991)

Список тем