Статьи о детях и родителях

Виды воздушных ванн

Виды воздушных ванн - теплые, индифферентные, прохладные, умеренно холодные, холодные.

Курс воздушных ванн начинают при температуре воздуха выше 20 градусов. Продолжительность первой воздушной ванны 10-15 минут. Ежедневно продолжительность увеличивают на 10-15 минут и доводят до 1,5-2 часов.

Теплые воздушные ванны, температура воздушной среды выше 22 градусов.

Индифферентные ванны, температура 21-22 градуса.

Прохладные воздушные ванны при температуре от 17 до 20 градусов. Продолжительность первой прохладной ванны 3-7 минут, затем продолжительность увеличивают каждый день на 3-5 минут и доводят до 25-60 минут.

Умеренно холодные воздушные ванны проводят при температуре 9-16 градусов. При приеме умеренно холодных ванн рекомендуется выполнять легкие физические упражнения, чтобы избежать переохлаждения.

Холодные воздушные ванны при температуре 0-8 градусов. Рекомендуются тренированным людям, продолжительность холодных воздушных ванн не должна превышать 7-20 минут.

Список тем