Статьи о детях и родителях

Упражнения для снятия утомления глаз

Упражнение1. Способствует укреплению мышц века, улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на это же время. Повторить 5-8 раз.

Упражнение 2. Улучшает кровообращение мышц века. Выполняется сидя. Быстрое моргание в течение 1-2 минут.

Упражнение 3. Способствует снижению утомления глаз, особенно при зрительной работе при близком расстоянии. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем установить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, фиксируя взгляд на кончике пальца. Смотреть 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.

Упражнение 4. Помогает расслабить мышцы и улучшает их кровообращение. Выполняется сидя. Закрыть глаза и лёгкими круговыми движениями пальцев массировать веки в течение минуты.

Упражнение 5. Способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко в течение 1-2 секунд нажимать на верхнее веко. Повторить 3-4 раза.

Список тем